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运动时胸口疼痛是什么原因?为什么运动时胸口会痛?[图]

发布时间:2019-10-09 18:40:01

每天适当运动是一个良好的生活方式,适当进行可以为人体带来很多的好处,但是也有许多要注意的地方,运动方式不当会对健康造成很多不利的影响,那么运动时胸口疼痛是什么原因?为什么运动时胸口会痛?下面就来详细了解具体内容吧。

1、运动强度过大

运动强度过大,会导致身体肌肉过度劳累,或超负荷运动,可能导致胸部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛的情况。

2、供血不足

运动时血液是主要提供给运动肌肉的,从而会导致其他部位的供血不足,特别是心肌功能不强的人,可能会导致心肌缺血和痉挛,从而发生胸口疼痛的情况。

3、运动姿势不标准

在运动时,没有掌握好运动的正确姿势和技巧,在运动中使用错误的姿势或用力过度,也是容易发生胸部肌肉拉伤的情况,从而引发胸口疼痛。

4、呼吸方式不正确

在运动时,很多人不注意呼吸方式。像跑步时不注意加深呼吸,而只是加快呼吸频率,使得呼吸肌收缩太过频繁,过度紧张,从而引起呼吸肌的痉挛,产生疼痛。而人体最主要的呼吸肌,是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时,胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就发生在两肋下。

5、冷空气刺激引起

这种情况一般在冬季比较寒冷的天气常见。在运动时张大嘴呼吸,吸入大量的冷空气,冷空气吸入肺里,会刺激肺部血管使其收缩,阻碍血液循环,进而引起胸闷、胸痛的现象。

6、心脏等疾病引起

患有像心脏病、肺部疾病、肝脏疾病、肋软骨炎、肋骨神经痛等疾病,都是可能在运动时出现胸口疼痛。

7、温馨小贴士

在运动中要注意做好热身运动,掌握好运动技巧,循序渐进的进行运动;运动时最好是能用鼻呼吸,注意调整呼吸节奏,控制好运动量。

8、女性运动注意事项

一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。

二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

三、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。

四、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

五、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。

七、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触。

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