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调节经期内分泌吃什么水果?哪些蔬果能调节内分泌?[图]

发布时间:2019-10-12 20:30:40

女性在生理期的时候很容易出现各种不适症状,主要是由于内分泌失调导致的,因此在生活中需要通过一些方法调节内分泌,那么调节经期内分泌吃什么水果?哪些水果能调节内分泌?调节内分泌适合吃的水果有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

1、改善内分泌的水果

推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜很多女生都会有经期提前或者滞后的情况,这些都主要是由于人体的内分泌紊乱,导致经期的提前或者滞后,对于这样的女生,可以经常吃一些含有维生素E和胡萝卜素的水果,可以有效的环境神经衰弱和躁动的情况,而且还可以有效的促进内分泌的平衡。

2、滋养补血的水果

推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子女生在经历过生理期的摧残之后,常常会出现贫血的现象,面对这样的情况,当然首选的就是补血滋养的水果了,补血的水果不仅可以补充铁元素,而且还可以有增强抵抗力和免疫力的作用,同时还可以有缓解体质虚弱的情况。

3、缓解痛经的水果

推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃痛经是生理期,“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验。一般在经期来的前后一两天的时候,女性就会出现手脚冰凉影响工作和生活的情况。这个时候应该补充含有维生素的水果,这样可以有缓解痛经的作用。

关于女性经期缓解痛经和改善内分泌的水果,上面给大家介绍了相关的内容,相信大家对这些常识大家都了解了。女性应该多吃一些滋补的食物,比如说缓解痛经的水果,改善内分泌,滋阴补血的水果都是可以适当的选择的。

4、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入女性私处,引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,女性私处酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。

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