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每天吃牛油果会发胖吗?牛油果多久吃一次最佳?[图]

发布时间:2019-10-21 23:31:55

对于很多人来说牛油果是一种不太熟悉的食物,牛油果之前吃的人可能很少,但是现在喜欢吃的人越来越多了,因为很多人都发现牛油果吃了有很多好处,不仅对皮肤有好处,而且还有抗衰老的作用,那每天吃牛油果会发胖吗?牛油果多久吃一次最佳?

1、每天吃会发胖吗

每天吃牛油果可能会长胖。

长胖不仅与所吃食物有关,而且与遗传、个人生活习惯有一定的关系,并且每个个体都是有一定差异的,对于每天吃牛油果会不会长胖,结果也是因人而异的。

牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸,可以消化体内的饱和脂肪酸,在一定程度上有减肥的作用,不过,每100克可食部分牛油果中含有的热量为161大卡,是一种热量比较高的水果,每天食用,而且长期久坐不动的话,还是有可能会发胖的。

2、多久吃一次最佳

牛油果以一周吃三次为宜。

牛油果的脂肪含量丰富,每天食用牛油果可能会引起肥胖,而一周平均算下来,食用3次是最为合适的,而且男性每次以一个,女性每次以四分之一或者半个为宜。

3、什么时候吃牛油果最佳

牛油果在饭前1小时食用可以促进营养元素的有效吸收,可以最大程度的吸收牛油果中的营养;牛油果中含有一定量的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助食物的消化及吸收,所以牛油果也可以在饭后2小时食用。

4、长期吃牛油果的好处

(1)抗衰老

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质、维生素等物质,这些物质具有软化、润肤、收细毛孔,防晒的作用,而且牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸等物质,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。

(2)美容养颜

牛油果中含有丰富的维生素E及胡萝卜素等,这两种物质有抗氧化、美容的作用,而且牛油果中的营养物质极易被人体吸收,在一定程度上有美容养颜作用。

(3)美体丰胸

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质可以增加胸部组织弹性,维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育,因此,长期吃牛油果还具有一定的丰胸作用哦!

(4)降低血糖

牛油果果肉中的含糖量低,只有香蕉含糖率的1/5,是一种低糖食物,可以帮助血糖的降低,适合糖尿病人食用。

(5)保肝护脏

牛油果中含有可以保护肝脏的有效化学成分,可以用于治疗肝脏疾病,适合患有肝脏疾病的人群食用。

(6)防癌抗癌

牛油果中的维生素E具有一定的抗氧化作用,对于预防癌症以及心血管疾病也有一定的作用,尤其对宫颈癌的食疗效果更好,具有一定的防癌抗癌作用。

5、吃牛油果的注意事项

1.不宜多吃。牛油果的热量较高,而且含有大量的油脂,吃多了容易让油脂在体内堆积,进而引起肥胖。

2.切开的牛油果不宜久放。切开的牛油果很容易就氧化变色了,一般现切现吃比较好,如果实在吃不完可以在表面涂抹上一点柠檬汁,包裹在保鲜膜里,放入冰箱保存。

3.患有脑炎、中风、消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染性疾病患者以及气郁体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质等人群不宜食用牛油果。如果是乳母、婴儿、幼儿、久病体虚人群,要尽量少吃,一天最多食用半个即可。

6、牛油果太熟了可以吃吗

牛油果熟过头了,只要没坏,是可以继续食用的。

牛油果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质,是一种营养价值非常高的水果。如果说牛油果的存放时间过长,已经熟过头了,但只要没有出现有异味、流汁等变质现象时,那么这样的牛油果是可以食用的,只是说这时候的牛油果果肉黏黏的,食用口感不是很好。

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