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女人吃什么美颜保健?女性吃什么护肤抗衰老?[图]

发布时间:2019-09-13 19:19:09

女人每天多吃什么食物可以美容养颜呢?食物中有我们身体所必需的营养物质,而每一种食物的营养功效也是不一样的,女人们应该学会如何健康的饮食,那么,女人吃什么美颜保健?女性吃什么护肤抗衰老?下面来看看八种食物塑身美颜保健抗老。

1、美容养颜的食物

1、酸奶,乳酸菌护理肠胃

功效:健胃清肠、促进新陈代谢

小叮咛:每天适量即可

可以维持肠胃道健康的酸奶,是美女保持健康和皮肤美丽的根本,如果你以为肠胃道只是人体的消化排泄系统,那可就大错特错了。肠胃道控制人体70%的淋巴组织,而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌抗毒的免疫系统,免疫系统不好,器官及皮肤都会跟着老化,换句话说,肠胃道不好,就算你吃再多仙丹妙药,都没办法让你健康美丽!不过营养师提醒,酸奶是牛奶的发酵品,蛋白质很高,对肾脏会造成负担,因此每天喝酸奶只要250毫升即可,喝太多反而会有负面效果!

2复方纤维青春痘克星

功效:减少体内宿便、排毒、减肥、治疗青春痘

小叮咛:多吃蔬菜水果、补充纤维食品

产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便!要展开清除便秘宿便大作战,多补充纤维是最棒的秘方1纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档,多吃纤维可以滋养肠道的有益菌。肠胃道里的有益菌多,就可以减少毒素,肝脏也不用忙着解毒,而有更多时间制造新陈代谢的营养素。

要摄取纤维质,多吃蔬菜水果是不二法门。

3复方抗氧化剂青春不会老

功效:抗老化、保护身体及皮肤。免除目由基伤害

小叮咛:自我评估生活习惯、多元摄取抗氧化剂

想让岁月不在脸上留下痕迹,你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化!

几乎人人知道吃维生素A、C、E可以让皮肤美丽,因为维:生素A、C、E就是抗氧化剂,蔬菜水果是相当风行的抗老化食物,不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位,例如葡萄子、松树皮以及柑橘类黄酮营养成分的橙皮、橘子皮及奶蓟草等等,可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充,另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品,抗氧化剂的补充和维生素一样,每一种抗氧化剂可以结合的自由基不同,因此可以根据自己身体状况及生活习惯(是否经常熬夜),多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或补充多样成分的综合抗氧化剂,这样才可以达到最佳效果!

4美白薏仁

功效:清热祛湿、治疗皮肤疣

小叮咛:慎选品种。大颗薏仁才有疗效

想要让自己的皮肤美白水嫩,多吃薏仁准没错!薏仁可以美白,又可以减肥利尿促进新陈代谢,是美人不可不吃的美丽食物。

有些中药材有清热之功,但没有祛湿之效,或是只有祛湿之效没有清热之功,薏仁不但有清热之功,而且有祛湿之效,寒热体质的女性都可以食用。现在空气品质越来越差,再加上繁重的上班压力,不少女性脸上或身上会长出一颗颗扁平疣,虽然很小却是爱美女人的眼中钉,务必除之而后快。除扁平疣,可用600克薏仁先泡水,后用大火煮开,再以中火煮半小时:不喜欢吃薏仁,喝薏仁水也可以达到同样效果,喝几天后会发现脸上或身上的扁平疣慢慢变红,隔两天就统统消失,疗效非常神奇!

薏仁品种不同,疗效也不同,买薏仁的时候要挑选大颗的白薏仁或红薏仁。

5催情山药

功效:补充雌激素、丰胸、补脾固肾、治疗性冷淡

小叮咛:食前先测验自己是否为过敏体质

山药富含雌激素,能够补脾固肾,更能促进胸部发育,让你身材更健美,对治疗性冷感也有很好的疗效。

山药炖排骨是常见做法,烘干的山药片在中药材里叫淮山药,是煮四神汤不可或缺的食材。将山药磨成黏稠状生吃或是和蛋黄一起搅拌,淋在热腾腾的米饭上,是日本高级料理中相当受欢迎的养生餐。

6天天吃红枣红颜到老

功效:各种维生素含量丰富,补血、减压

小叮咛:每天适量食用即可

如果想要找一种天然的维生素丸,那么它非红枣莫属I红枣含有所有人体所需的维生素,又可以补血,对女性来说格外实用。红枣吃起来有饱足感,也是用来控制体重的好药材。多吃红枣不但可以保持身体健康,还可以减除压力,让人心情愉快。不少中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方,对现代忙碌的女性来说,每天吃5~10颗红枣,就可以健康又美丽。

7、胶质黑木耳血管清道夫

功效:富含胶质、帮助循环、促进体内代谢

小叮咛:最好选择野生黑木耳

黑木耳富含胶质,同时可以帮助循环,可说是最佳的血管清道夫。它不但可以预防血管硬化,而且可以让皮肤保持光泽弹性,同时对治疗黑斑有非常好的疗效。对想保持身材的女性来说,黑木耳吃了有饱足感,也是最佳的减肥食品。

8、多喝茶抗癌防老

功效:抗老防癌、提神、治疗皮肤红痒

小叮咛:视肠胃状况调整茶的浓度

茶叶已经被证实可以抗老防癌,因此多喝茶也是美丽秘方之一。如果工作繁忙经常熬夜,多喝茶不但可以提神,淡淡的茶香也可以免去口气不佳的尴尬。另外天气变化的时候,中医师建议,喝茶浓淡适量是一种养生艺术,同时要依据个人体质调整,如果肠胃不好就别喝太多浓茶或绿茶,可以喝温和的普洱茶。

2、有助于健康的食物

1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物

欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

3.动物肝脏等富含维生素A的食物

维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

4.坚果等富含维生素E的食物

维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

5.粗粮等富含B族维生素的食物

B族维生素有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

6.海鲜等富含锌的食物

锌有益皮肤健康,能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

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