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【卷心菜减肥食谱】

发布时间:2019-12-03 20:44:51

很多减肥的人都会严格控制自己的饮食,因为要减肥的话,首先就是要控制摄入体内的热量,而很多肉类物质都存在很大的热量,所以不少减肥的人会选择吃蔬菜来减少自己的热量。卷心菜就是他们首当其冲会选择的一种蔬菜,因为卷心菜可以拿来做水果沙拉,水果沙拉所含的热量非常低。关于卷心菜减肥的食谱有哪些?一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理 后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有2 卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。 卷心菜瘦身法卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显着的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。 卷心菜瘦身的秘密1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;2、生吃或加柠檬汁最有效果; 、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/ ;5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。 卷心菜4大瘦身力量100g只有 0卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失! 1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收! 2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。 、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢! 4、降低血糖。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。卷心菜绝密瘦身吃法 一周能急瘦10斤星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果 为什么要餐前吃卷心菜呢?这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。 除了卷心菜别的蔬菜不行么?除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。再加上坚持,一定会成功。 卷心菜瘦身需要注意的事项卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料。然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。 其他注意事项卷心菜可以用生菜,黄瓜,番茄,芹菜替换。不能用菇类,菌类来替换。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要使用砂糖和油。晚饭不要拖到晚上8点之后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力。发泄出来,或者转移注意力。饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。

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